حدود ۷۵٪ بزرگسالان بابت صحبت کردن در جمع مضطرب می‌شوند. وقتی هم که هورمون‌های استرس آزاد می‌شوند معمولا رفتار متفاوتی نشان می‌دهیم: مغزمان خالی می‌شود، نمی‌توانیم صدایمان را کنترل کنیم و احتمالا می‌لرزد و حتی ممکن است حرکات فیزیکی عصبی از خود نشان دهیم. نکته‌ی دلگرم‌کننده این است که حتی سخنران‌های حرفه‌ای هم با نگرانی پیش از صحبت دست‌وپنجه نرم می‌کنند و شما تنها نیستید. راهکارهایی برای کم کردن و از بین بردن این اضطراب و ترس وجود دارد که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شویم.

مسئله‌ی درخواست افزایش حقوق دغدغه‌ی خیلی از ماست و بسیاری از ما تصور می‌کنیم حقوق دریافتی‌مان با وظایفی که انجام می‌دهیم کاملا متناسب نیست. اما مطرح کردن این درخواست کاری حساس و دشوار است و ممکن است پس از کلنجار ذهنی زیاد در نهایت آن را پی نگیریم و البته این باعث می‌شود رضایت‌مان از شغل کم شود و بر عملکردمان تاثیر بگذارد. در این مطلب در مورد درخواست افزایش حقوق و نکاتی که باید حین این درخواست مدنظر داشت بیشتر بخوانید.

اگر شما هم جزو افرادی هستید که مدام همه چیز را چک می‌کنید، نگرانید کارها درست پیش نرود و پیش نرفتن کارها طبق برنامه‌ریزی دقیقی که داشته‌اید، باعث می‌شود به هم بریزید، بدانید تنها نیستید. افراد زیادی با کنترل‌گری دست‌وپنجه نرم می‌کنند و این رفتارشان باعث آسیب روانی به خودشان و آزردن اطرافیان می‌شود. ترک کنترل‌گری هم مثل ترک هر عادت دیگری شاید در ابتدا دشوار به نظر برسد اما در نهایت با تلاش و مداومت می‌توان بر آن غلبه کرد.

همه می‌دانیم عادت‌های اشتباه خوب نیستند؛ مانع رسیدن‌ ما به اهداف‌مان می‌شوند، سلامتی‌ جسمی و روحی ما را به خطر می‌اندازند و وقت و انرژی‌مان را هدر می‌دهند. پس چرا ترک‌شان نمی‌کنیم؟ اشکال کار کجاست؟ در ادامه در مورد علت بروز عادت‌های اشتباه، روش‌های ترک این عادت‌ها و جایگزینی‌شان با عادت‌های خوب بیشتر بخوانید.