نکاتی که قبل از مراجعه به مشاور باید بدانید

شرایط زندگی سخت‌تر از قبل شده و چالش‌ها بیشتر از همیشه خودنمایی می‌کنند. تغییر سبک زندگی و بحران‌های اجتماعی هم مشکلات تازه‌ای خلق کرده. در چنین شرایطی طبیعی است که بخش زیادی از ما نیاز به مشاور را بیشتر از قبل حس کنیم و برای حل مشکلات‌مان از این مسیر امتحان‌پس‌داده کمک بگیریم. با توجه به حساسیت موضوع لازم است قبل از شروع مشاوره و درمان چند نکته را در نظر بگیرید تا زودتر و بهتر به نتیجه‌ی دلخواهتان برسید.



از حرف دیگران نترسید
زمانه عوض شده و دیگر همه می‌دانند که نیاز ما به مشاور مثل نیازمان به پزشک موضوعی طبیعی است. ولی باز هم ممکن است در اطراف همه‌ی ما افرادی وجود داشته باشند که اهمیت این کار را درک نکنند و با سرزنش و تمسخر با این موضوع مواجه شوند. نکته‌ی مهم این است که به این حرف‌ها توجه نکنید و به خودتان و تلاش تان برای ساختن یک زندگی بهتر احترام بگذارید. نتیجه‌ی کار احتمالا نظر آن‌ها را تغییر خواهد داد.
 از طرف دیگر خیلی از ما به خاطر رفتار یکی از نزدیکان‌مان دچار مشکل شده‌ایم و تلاش می‌کنیم تا طرف مقابل‌مان را به مرکز مشاوره ببریم ولی موفق نمی‌شویم. این‌جور وقت‌ها هم مشاوران توصیه می‌کنند در قدم اول دست از اصرار به دیگران بردارید و خودتان وارد اتاق مشاوره شوید. خیلی وقت‌ها بخش زیادی از مشکل در همین مرحله حل می‌شود. خیلی وقت‌ها هم طرف مقابل بعد از دیدن تجربه‌ی موفق شما راضی می‌شود تا به مشاوره بیاید.



کجا بریم؟
مشاوره؟ روان‌شناس؟ روان‌پزشک؟ خیلی‌ها نمی‌دانند باید سفره‌ی دل‌شان را پیش چه کسی باز کنند و از کی برای حل مشکل‌شان کمک بگیرند. برای پیشگیری از بروز یک مشکل یا کمک به بهبود زندگی افراد سالم، رفتن به دفتر یک مشاور توصیه می‌شود. در بزنگاه‌های زندگی که در انتخاب‌تان تردید دارید هم می‌توانید سراغ مشاوره بروید و در زمینه‌های مثل انتخاب رشته، درس خواندن، ازدواج کردن و... با آن‌ها مشورت کنید. نکته‌ی مهم این‌جاست که حل مشکلات جدی و چالش‌های پیچیده‌ی روان کار مشاور نیست و باید به روان‌شناس مراجعه کنید. روان‌شناس با توجه به تحصیلاتی که دارد می‌تواند شما را در حل این چالش‌ها کمک کند اما گاهی وقت‌ها برای گذر کردن از هفت‌خوان نیاز به مصرف دارو هم هست. اما روان‌شناس اجازه‌ی تجویز دارو ندارد و معمولا خودش شما را به یک روان‌پزشک قابل اعتماد معرفی می‌کند تا در کنار روان‌درمانی دارو را هم شروع کنید. 



اگر مشاور در دسترس‌مان نبود 
اگر در روستا یا شهر کوچکی زندگی می‌کنید که مشاور ندارد، یا به‌خاطر کوچک بودن محیط و آشنا بودن مشاور نمی‌خواهید مشکل‌تان را با مشاور همشهری‌تان در میان بگذارید می‌توانید مشاوره‌ی تلفنی یا آنلاین را امتحان کنید. در دوران کرونا و قرنطینه‌ها مشاوره‌ی آنلاین مرسوم‌تر از قبل شد و حالا مشاوران زیادی در نقاط مختلف ایران و خارج از ایران مراجعان آنلاین می‌پذیرند. اگر دسترسی به اینترنت برایتان سخت بود می‌توانید مشاوره‌ی تلفنی را هم امتحان کنید. در قسمت قبل درباره‌ی «صدای مشاور» و شماره‌ی 1480 توضیح دادیم. سایر مشاوران هم معمولا به شکل تلفنی مشاوره می‌دهند.

اگر پرداخت چنین هزینه‌ای سنگین بود
خیلی از ادارات و سازمان‌ها (مثل بسیاری از شرکت‌های زیرمجموعه‌ی عظام و برنامه‌هایی مثل رادیو عظام مدرسه) با مشاوری همکاری می‌کنند و برای کارکنان‌شان امکان استفاده‌ی رایگان از جلسات مشاوره را فراهم کرده‌اند. در مدارس، دانشگاه‌ها و خوابگاه‌ها هم مشاورانی هستند تا به شکل رایگان به دانش‌آموزان و دانشجویان مشاوره بدهند. بنابراین اگر خودتان یا فرزندتان نیاز به مشاوره داشتید ولی پرداخت هزینه برایتان ممکن نبود می‌توانید این مسیر را امتحان کنید. اگر چنین فرصتی برایتان فراهم نبود می‌توانید با «صدای مشاور» و شماره‌ی 1480 تماس بگیرید. مشاوران بهزیستی در همه‌ی ساعت‌های شبانه‌روز به شکل رایگان به شما کمک می‌کنند تا مشکل‌تان را حل کنید. سر زدن به سایت moshavereh.behzisti.ir که متعلق به بهزیستی است هم می‌تواند کمک‌کننده باشد. این سایت به شما کمک می‌کند تا با توجه به مشکل‌تان از خدمات مختلف بهزیستی استفاده کنید.



کمک گرفتن از فضای مجازی
اگر اهل جست‌وجو در فضای مجازی باشید، برای پیدا کردن راه حل اولیه می‌توانید از آن کمک بگیرید. فقط نکته‌ی مهم این‌جاست که حواس‌تان جمع باشد و فریب تبلیغات و صفحات زرد و غیرعلمی را نخورید. در صورتی که تجربه‌ای در این زمینه ندارید، بهتر است سراغ متخصصان مطرح بروید، همان‌هایی که اسم‌شان روی جلد کتاب‌ها هست و در تلویزیون مشاوره‌هایشان را دیده‌اید و تا حدی قابل قبول هستند. از طریق صفحات آن‌ها می‌توانید متخصصان مطرح دیگر و موسسه‌های قابل اعتماد را پیدا کنید. خیلی از اطلاعاتی که به آن نیاز دارید به شکل رایگان و در قالب‌های مختلف مثل ویدئو، اسلاید و پادکست تولید شده و در این صفحه‌ها می‌توانید همه یا بخشی از آن‌ها را ببینید. خیلی وقت‌ها هم سمینارهای رایگان یا لایوهای اینستاگرامی مفیدی درباره‌ی مشکلات مختلف برگزار می‌شود که خوب است در آن‌ها شرکت کنید. نکته‌ی مهم این است که فضای مجازی و اینستاگرام نمی‌توانند جایگزین مشاوره باشند، فقط در حد آشنایی اولیه با این موضوع و آگاهی‌بخشی کاربرد دارند. و بعد با توجه به متفاوت بودن شرایط زندگی هر فرد باید راهکارهای اختصاصی‌تری توسط مشاور ارائه شود.